하지정맥류에 좋은 음식은?

하지정맥류는 예방과 관리가 중요한 질환

하지정맥류가 있는 사람들은 유전적으로 혈관벽이 약한 사람들이다. 나도 그렇고 대부분의 사람들은 약해진 혈관벽과 그 주변을 둘러싼 근육이 약하기 때문에 생기는데 (물론 여기서는 과도한 운동으로 생긴 케이스를 제외했다) 하지정맥류가 있는 사람들이 예방할 수 있는 방법, 그 중에 식단 조절에 대해서 얘기하려고 한다. 하지정맥류에 좋은 음식은 무엇이 있을까?

 

비타민 C 풍부한 과일과 채소

비타민 C는 혈관 건강에 도움을 주며, 정맥 벽을 튼튼하게 만들어 준다. 대표적인 비타민 C 식품으로는 레몬, 오렌지, 키위, 브로콜리, 파프리카 등이 있다.

식이섬유가 풍부한 식품

식이섬유는 장 기능을 원활하게 하여 변비를 예방하고, 혈액 순환을 돕는다. 통곡물, 콩, 렌틸콩, 아보카도 등이 좋은 섬유질 공급원이다.

변비가 왜 하지정맥류에 유해한지 궁금한 사람들이 있을텐데, 변비가 있으면 배변시 배에 힘을 주게 되는데 이때 정맥에 부하를 주게된다. 변비가 심해지면 치질이 생기기도 하는데 치질과 하지정맥류 모두 혈관에 문제가 생겨서 나타나는 질환이기 때문에 변비를 막는 것도 굉장히 중요한 요소중에 하나이다.

비타민c는 혈관에 어떤 영향을 주나요?

1. 혈관 건강 개선 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 혈관 벽을 튼튼하게 만든다. 이를 통해 혈관 탄력성과 유연성이 향상되어 혈액 순환이 원활해진다.
2. 염증 억제 비타민 C는 항산화 특성으로 인해 혈관 내 염증 반응을 억제합니다. 이는 동맥경화 예방에도 도움이 된다.
3. 혈전 예방 비타민 C는 혈소판 응집을 억제하여 혈전 생성을 방지한다. 이를 통해 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있다.